Прогноз погоды

Прогноз погоды в городе Катманду (1317м)
Прогноз погоды в городе Покхара (995м)
Прогноз погоды в поселке Bhumdi (1494м, начало трека)
Прогноз погоды в поселке Panchase (1996м)
Прогноз погоды в Chitwan National Park (198м)
Прогноз погоды в поселке Нагаркот (1869м)

Список рекомендуемых вещей и снаряжения для трека

Рюкзак

Понадобится удобный треккинговый рюкзак 25-35л. Объем рюкзака должен быть достаточен, что бы в него помещались все вещи необходимые для трека.
Обязательно проверьте наличие креплений для треккинговых палок/ледорубов

Абсолютно все ваши вещи должны умещаться ВНУТРИ рюкзака. Навешивая, что-либо снаружи вы рискуете это потерять.

Убедитесь так же в наличии водозащитной накидки для рюкзака.

Сидушка

Вещь не обязательная, но на привале придаст комфорта и сухости во время отдыха.

Обувь

Для данного трека, с учетом времени года, подойдет обувь для легкого треккинга: не высокое голенице; гибкая подошва; мембранная ткань (gore-tex, eVent); ярко выраженный каблук; желательно наличие прорезиненной защиты от камней на носу ботинка.

Возьмите так же с собой простые резиновые шлепки или сандалии, для отдыха ног в лоджах (так же в них можно сходить в душ).

Обувь перед путешествием обязательно надо разносить – несколько раз выйти в ней на тренировки, в поход выходного дня. Иначе кровавые мозоли могут стать вашими постоянными попутчиками.

Читать: Outdoor одежда – как правильно «одеваться слоями»

Нательное белье

Соблюдаем основные принципы многослойности в одежде. Используем быстросохнущее синтетическое нательное белье в качестве нулевого слоя.

Футболка/рубашка с длинным рукавом

Рекомендуем использовать синтетические быстросохнущие футболки/рубашки, желательно с длинным рукавом. Чтобы эффективно защитить руки от палящего солнца или холода.

Одежда из такой ткани наиболее эффективно отводит пот с поверхности тела и очень быстро сохнет. В результате вы будете чувствовать себя “сухо и комфортно” даже под рюкзаком.

Термобелье

Берем обязательно один комплект термобелья.

Штаны

Для данного трека достаточно будет одних легких трекинговых штанов из быстросохнущей ткани. Будет комфортно использовать штан-шорты. Такие штаны можно комбинировать с термобельем, добиваясь комфортной температуры.

Теплая кофта

Погода может меняется молниеносно, надо быть к этому готовым. Идеальный вариант – толстовка из ткани Polartec PRO или простой флис. Берем самую теплую кофту. Обратите внимание на современные куртки из материала Primaloft, они отлично заменяют Polartec.

Теплая шапка и перчатки

Идеальный вариант шапка тонкая из Windstoper, или толстая из Polartec, кому как нравится.

Возьмите с собой панамку или кепку для защиты головы от солнца. Весит не много, но может оказаться крайне полезно.

Легкие флисовые перчатки – придадут комфорта на раннем восхождении на вершину Panchase Peak (2 500м).

БАФ для защиты горла и лица.

Носки

Обратите внимание на специальные походные носки. Они сделаны из материала хорошо отводящего пот, не имеют швов, и плотно сидят на ноге. Благодаря этому уменьшается вероятность образования мозолей.

Стоит взять несколько пар легких летних трекинговых носков на трек.

Легкая куртка с мембраной или дождевик

Задача такой куртки – защитить вас от ветра и по возможности от дождя. Стоит ориентироваться на куртки из мембраны Gore-Tex PRO (3Layers, 28000mm) или аналогичные подходящие под эти параметры мембраны. У куртки обязательно должен быть капюшон. Рекомендую наличие молний в подмышках, что бы можно было комфортно регулировать температуру. Не стоит брать слишком теплую куртку.

Термос

Берем термос из расчета 0,75л на человека, а так же свои любимые напитки для него.

Бутылка для воды

Можно использовать индивидуальную многоразовую бутылку, можно купить простую пластиковую. Объем 1-1,5л на человека. В этой бутылке вы будете носить воду для того, чтобы пить в течении дня. Убедитесь, что их удобно крепить к рюкзаку.

Шипучие витамины/изотоники, при желании, можно добавлять в питьевую воду. ВАЖНО!!! Пить стараемся только бутылированную воду во избежании проблем с желудком.

Кружка, миска, ложка, нож

В данном мероприятии посуда для питания будет предоставлена в лоджах.

Средства гигиены

• Паста, зубная щетка;
• Шампунь;
• Туалетную бумагу желательно хорошо упаковать в полиэтилен или гермомешок;
• Удобны так же влажные салфетки для протирания лежачих больных (8 салфеток в упаковке) в качестве средства личной гигиены;
• Специальные туристические полотенца из микрофибры (быстросохнущая и много впитывающая ткань).

В лоджах на маршруте есть возможность принять душ.

Крем от загара и гигиеническая помада

В горах солнце припекает очень сильно. Обгореть – дело легкое, сложнее этого не сделать. Подбирайте себе крема внимательно, желательно SPF50+. Не забудьте про помаду, обратите внимание, что она тоже должна быть с защитой от солнца.

Солнцезащитные очки

Одна из самых полезных вещей в походе в горах. Очки обязательно должны быть минимум 3 категории защиты от UV.

Светодиодный фонарик

Обязательно стоит иметь налобный светодиодный фонарик. Он точно понадобится вечером в лагере и на выходе на штурм вершины. Захватите запасные батарейки.

Телескопические трекинговые палки

Настойчиво рекомендуем к использованию. Палки очень помогают в походах, так как снимают часть нагрузки с ног и спины. Особенно на спусках. Если у вас проблемы с коленями, без палок вам в горы не рекомендуется. Кроме того с палками намного безопасней идти по сложному рельефу – две дополнительные точки опоры никому не помешают.

Повербанк + провод + зарядка в розетку

Переносные аккумуляторы (powerbank) считаются запасными батареями и допускаются к перевозке только в ручной клади. Количество лития в литий-металлических батареях не может превышать 2г, а в литий-ионных – 100Wh. Обычно такие батареи имеют емкость не больше 20 000 mAh (87Wh).

Читать: Перевозка литиевых батарей

Индивидуальная аптечка

Ни кто не знает себя лучше, чем он сам. Поэтому индивидуальные препараты берем сами.

В индивидуальной аптечке у каждого участника обязательно должно быть:
• стерильные бинты 10см шириной – 2шт;
• пластыри от мозолей Compeed (или аналоги) – продаются микс наборы;
• рулонный тканевый лейкопластырь 2,5см шириной (3М хороший производитель) – 1шт;
• повязка для закрытия ран 6см х 10см (используется для закрытия лопнувших мозолей в сочетании с рулонным лейкопластырем) – кол-во шт. должно быть равно кол-ву дней всего путешествия;
• спиртовые салфетки для дезинфекции ран;
• пластырь Вольтарен – 3шт;
• набор индивидуальных обезболивающих;

Общая, стандартная аптечка будет у руководителя группы.

Рекомендуем приобрести бируши, что бы сон был спокойным.

Для девушек – просьба НЕ использовать гель-лак (гелиш) на ногтях во время трека, через него нет возможности прибором померить количество кислорода в крови.

Если у вас когда-либо были проблемы с коленями, то обязательно берем бандаж для колена или эластичный бинт. Есть шанс, что ваше тело напомнит вам про ваши колени, особенно во время спусков. К этому надо быть готовыми;

При желании аптечку можно дополнить:

• Регидрон для восстановления водно-солевого баланса при дегидратации легкой и умеренной степени, для коррекции кислотно-щелочного баланса при профузной диарее или рвоте, при тепловых поражениях (тепловой удар, солнечный удар), которые сопровождаются нарушением минерального баланса – 2 шт;
• Энтеросгель в одноразовых пакетиках (22,5гр) – 4шт ;

Крем от мозолей и потертостей

Хорошо себя зарекомендовал крем NOK от Sports Akileine. Рекомендуется начать наносить на проблемные места за 30 дней до мероприятия и затем использовать во время самого мероприятия.

Документы

НЕ ЗАБЫВАЕМ паспорт, деньги, кредитки и т.п. А так же надежную упаковку для этого.

Прочее

Индивидуальные перекусы во время трека на 3 дня можно привезти из дома (привычные продукты) или докупать на треке. Идеальный вариант комбинировать – взять 50% из дома, что бы точно было, а остальное докупать на треке, что бы не нести лишний груз.

Купальные принадлежности. Они пригодятся как в Катманду (в отеле есть бассейн на крыше), так и в Покхаре, где будет возможность воспользоваться бассейном при СПА-отеле или искупаться в озере Фева.

Индивидуальная упаковка для вещей, которые вы планируете оставить в камере хранения в отеле.

Городская одежда и обувь, которую вы планируете оставить в камере хранения в отеле.

 

Список рекомендуемых вещей и снаряжения для посещения Читвана

Дополнительно к списку рекомендуемых вещей и снаряжения для трека

Длинные лёгкие брюки и рубашка с длинным рукавом (для защиты от солнца и насекомых). Рекомендуем одежду светлого цвета (в джунглях нежелательны яркие цвета).

Панама или шляпа (в идеале с москитной сеткой).

Репеллент от насекомых.

Средства после укусов насекомых (снимает зуд и раздражение).