Прогноз погоды

Прогноз погоды в городе Анталья (69м)
Прогноз погоды в поселке Олюдениз (349м, начало трека)
Прогноз погоды в поселке Фаралья (9м)

Список рекомендуемых вещей и снаряжения для трека

Рюкзак

Понадобится удобный треккинговый рюкзак 35-45л. Объем рюкзака должен быть достаточен, что бы в него помещались все вещи необходимые для трека.
Обязательно проверьте наличие креплений для треккинговых палок/ледорубов

Абсолютно все ваши вещи должны умещаться ВНУТРИ рюкзака. Навешивая, что-либо снаружи вы рискуете это потерять.

Убедитесь так же в наличии водозащитной накидки для рюкзака.

Сидушка

Вещь не обязательная, но на привале придаст комфорта и сухости во время отдыха.

Обувь

Для данного трека, с учетом времени года, подойдет обувь для легкого треккинга: не высокое голенище; гибкая подошва; ярко выраженный каблук.

Возьмите так же с собой простые резиновые шлепки или сандалии, для отдыха ног на привалах и в гостевых домах (так же в них можно сходить в душ).

Обувь перед путешествием обязательно надо разносить – несколько раз выйти в ней на тренировки, в поход выходного дня. Иначе кровавые мозоли могут стать вашими постоянными попутчиками.

Читать: Outdoor одежда – как правильно «одеваться слоями»

Нательное белье

Соблюдаем основные принципы многослойности в одежде. Используем быстросохнущее синтетическое нательное белье в качестве нулевого слоя.

Футболка/рубашка с длинным рукавом

Рекомендуем использовать синтетические быстросохнущие футболки/рубашки, желательно с длинным рукавом. Чтобы эффективно защитить руки от палящего солнца или холода.

Одежда из такой ткани наиболее эффективно отводит пот с поверхности тела и очень быстро сохнет. В результате вы будете чувствовать себя “сухо и комфортно” даже под рюкзаком.

Термобелье (по желанию)

Для самых мерзлявых, рекомендуем взять один комплект термобелья.

Штаны

Для данного трека достаточно будет одних легких трекинговых штанов из быстросохнущей ткани. Будет комфортно использовать штаны-шорты.

Теплая кофта

Погода может меняется молниеносно, надо быть к этому готовым. Идеальный вариант – толстовка из ткани Polartec PRO или простой флис. Берем самую теплую кофту. Обратите внимание на современные куртки из материала Primaloft, они отлично заменяют Polartec.

Головной убор

Идеальный вариант панамка для защиты головы от солнца.

Рекомендуем обязательно взять с собой БАФ для защиты горла и лица от солнца.

Носки

Обратите внимание на специальные походные носки. Они сделаны из материала хорошо отводящего пот, не имеют швов, и плотно сидят на ноге. Благодаря этому уменьшается вероятность образования мозолей.

Стоит взять несколько пар легких летних трекинговых носков на трек.

Легкая куртка с мембраной или дождевик

Задача такой куртки – защитить вас от ветра и по возможности от дождя. Стоит ориентироваться на куртки из мембраны Gore-Tex PRO (3Layers, 28000mm) или аналогичные подходящие под эти параметры мембраны. У куртки обязательно должен быть капюшон. Рекомендую наличие молний в подмышках, что бы можно было комфортно регулировать температуру. Не стоит брать слишком теплую куртку.

Термос (по желанию)

Берем термос из расчета 0,75л на человека, а так же свои любимые напитки для него.

Бутылка для воды

Можно использовать индивидуальную многоразовую бутылку, можно купить простую пластиковую. Объем 1-1,5л на человека. В этой бутылке вы будете носить воду для того, чтобы пить в течении дня. Убедитесь, что их удобно крепить к рюкзаку.

Шипучие витамины/изотоники, при желании, можно добавлять в питьевую воду. ВАЖНО!!! Пить стараемся только бутылированную воду во избежании проблем с желудком.

Кружка, миска, ложка, нож

В данном мероприятии посуда для питания будет предоставлена в гостевых домах.

Средства гигиены

• Паста, зубная щетка;
• Шампунь;
• Туалетную бумагу желательно хорошо упаковать в полиэтилен или гермомешок;
• Специальные туристические полотенца из микрофибры (быстросохнущая и много впитывающая ткань).

В гостевых домах на маршруте есть возможность принять душ.

Крем от загара и гигиеническая помада

В горах солнце припекает очень сильно. Обгореть – дело легкое, сложнее этого не сделать. Подбирайте себе крема внимательно, желательно SPF50+. Не забудьте про помаду, обратите внимание, что она тоже должна быть с защитой от солнца.

Солнцезащитные очки

Одна из самых полезных вещей в походе в горах. Очки обязательно должны быть минимум 2, желательно 3 категории защиты от UV.

Светодиодный фонарик

Обязательно стоит иметь налобный светодиодный фонарик.

Телескопические трекинговые палки

Настойчиво рекомендуем к использованию. Палки очень помогают в походах, так как снимают часть нагрузки с ног и спины. Особенно на спусках. Если у вас проблемы с коленями, без палок вам в горы не рекомендуется. Кроме того с палками намного безопасней идти по сложному рельефу – две дополнительные точки опоры никому не помешают.

Повербанк + провод + зарядка в розетку

Переносные аккумуляторы (powerbank) считаются запасными батареями и допускаются к перевозке только в ручной клади. Количество лития в литий-металлических батареях не может превышать 2г, а в литий-ионных – 100Wh. Обычно такие батареи имеют емкость не больше 20 000 mAh (87Wh).

Читать: Перевозка литиевых батарей

Индивидуальная аптечка

Ни кто не знает себя лучше, чем он сам. Поэтому индивидуальные препараты берем сами.

В индивидуальной аптечке у каждого участника обязательно должно быть:
• стерильные бинты 10см шириной – 2шт;
• пластыри от мозолей Compeed (или аналоги) – продаются микс наборы;
• рулонный тканевый лейкопластырь 2,5см шириной (3М хороший производитель) – 1шт;
• повязка для закрытия ран 6см х 10см (используется для закрытия лопнувших мозолей в сочетании с рулонным лейкопластырем) – кол-во шт. должно быть равно кол-ву дней всего путешествия;
• спиртовые салфетки для дезинфекции ран;
• пластырь Вольтарен – 3шт;
• набор индивидуальных обезболивающих;

Общая, стандартная аптечка будет у руководителя группы.

Рекомендуем приобрести бируши, что бы сон был спокойным.

Если у вас когда-либо были проблемы с коленями, то обязательно берем бандаж для колена или эластичный бинт. Есть шанс, что ваше тело напомнит вам про ваши колени, особенно во время спусков. К этому надо быть готовыми;

При желании аптечку можно дополнить:

• Регидрон для восстановления водно-солевого баланса при дегидратации легкой и умеренной степени, для коррекции кислотно-щелочного баланса при профузной диарее или рвоте, при тепловых поражениях (тепловой удар, солнечный удар), которые сопровождаются нарушением минерального баланса – 2 шт;
• Энтеросгель в одноразовых пакетиках (22,5гр) – 4шт ;

Крем от мозолей и потертостей

Хорошо себя зарекомендовал крем NOK от Sports Akileine. Рекомендуется начать наносить на проблемные места за 30 дней до мероприятия и затем использовать во время самого мероприятия.

Документы

НЕ ЗАБЫВАЕМ паспорт, деньги, кредитки и т.п. А так же надежную упаковку для этого.

Прочее

Индивидуальные перекусы во время трека на 3 дня можно привезти из дома (привычные продукты) или докупать на треке. Идеальный вариант комбинировать – взять 50% из дома, что бы точно было, а остальное докупать на треке, что бы не нести лишний груз.

Купальные принадлежности.

Индивидуальная упаковка для вещей, которые вы планируете оставить в камере хранения в отеле.

Городская одежда и обувь, которую вы планируете оставить в камере хранения в отеле.

Репеллент от насекомых (на всякий случай).